Nietypowy trening na bieżni

bieżnia do biegania
Źródło: www.hop-sport.pl

Biegasz regularnie na bieżni, ale jeszcze zastanawiasz się, jakie ćwiczenia możesz wykonać, aby urozmaicić trening?  Tutaj przedstawiamy pomysły zespołu RMF4RT. Sprawdź ciekawe propozycje.

Podstawa: rozgrzewka

Nie bylibyśmy sobą, gdybyśmy na początku nie wspomnieli o podstawie treningu, czyli rozgrzewce. Dzięki niej rozruszamy mięśnie, stawy i ścięgna. Zminimalizujemy ryzyko wystąpienia jakiegokolwiek urazu. Zespół RMF4RT również przygotował prezentację kilku ważnych ćwiczeń na rozgrzewkę.

Przedstawione ćwiczenia to: krążenie ramion, przedramion, wymachy rękoma w przód i w górę, krążenie nadgarstków, stóp, nóg, prostowanie i uginanie nóg w rozkroku, nogi w rozkroku do boku oraz nogi w rozkroku proste, ręce góra/dół.

Ćwiczenia na bieżni

W filmie została wykorzystana bieżnia do biegania z Hop-sport.pl

Ćwiczenia jak widać nie są proste, nie możemy przesadzić z prędkością bieżni, a także nie przeceniajmy swoich umiejętności. Każde ćwiczenia warto wykonywać z głową. Co więcej, podczas takiego treningu warto mieć drugą osobę, która będzie nas asekurować. Kto odważy się na taki zestaw ćwiczeń?

Zapisz

Bądź pierwszy, który skomentuje ten wpis!

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany.


*