
Joga na twarz. Twarz to cześć ciała, która cały czas jest widoczna. Z tego też względu powinniśmy o nią należycie dbać. Co zatem zrobić, gdy cera na twarzy jest szara, zmęczona i pojawiają się na niej pierwsze zmarszczki na czole, wokół oczu, czy też ust? Niektórzy próbują pozbyć się niedoskonałości za pomocą kremów, zabiegów kosmetycznych itp. Inni natomiast gimnastykują mięśnie twarzy. Jednymi z takich ćwiczeń są ćwiczenia na twarz z jogi, które odmładzają i gwarantują dobry humor. Mając to na względzie podam teraz kilka podstawowych ćwiczeń, które możemy np. wykonywać w domu.
Oto one:
POLICZKI:
Ćwiczenie to modeluje policzki. Polecane jest szczególnie osobom z okrągłą buzią i tym, którzy marzą o wystających kościach policzkowych. Zatem:
1. nabierzmy dużo powietrza i wypchnijmy nim policzki;
2. trzymajmy powietrze w policzkach i przesuwajmy je kilka razy z jednej strony na drugą;
3. podczas wykonywania ćwiczenia nie oddychajmy;
4. ćwiczenie powtarzajmy 3-4 razy.
CZOŁO:
Ćwiczenie na pierwsze zmarszczki:
1. Otwórzmy szeroko oczy, aż do momenty kiedy poczujemy napięcie w czole;
2. podczas wykonywa ćwiczenie nie marszczmy czoła;
3. skoncentrujmy wzrok na odległym przedmiocie i nie mrugajmy;
4. wytrzymajmy w tej pozycji 10 sekund;
5. zamknijmy oczy;
6. ćwiczenie powtarzajmy 5 razy.
OKOLICE WOKÓŁ OCZU:
Ćwiczenie na worki pod oczami i kurze łapki:
1. Trzy palce każdej ręki umieśćmy pod oczami w linie prostej;
2. delikatnie naciskajmy skórę;
3. podczas naciskania zamknijmy oczy;
4. wytrzymajmy w tej pozycji 10 sekund;
5. ćwiczenie powtarzajmy 4 razy.
USTA:
Dla osób ze zmarszczkami wokół ust i nosa:
1. Zróbmy rybkę czyli wciągnijmy policzki do środka i mocno wydmijmy usta;
2. utrzymując tę pozycję próbujmy się uśmiechać;
3. wytrzymajmy 10 sekund;
4. ćwiczenie powtarzajmy od 3 do 5 razy.
Stosując powyższe ćwiczenia z jogi na twarz na pewno utrzymamy ją w znakomitej kondycji.
Dodaj komentarz